Los mitos de salud forman parte de conversaciones cotidianas, publicaciones en redes sociales e incluso consejos que se transmiten entre generaciones. Aunque muchas de estas creencias parecen inofensivas, pueden generar confusión, retrasar consultas médicas o fomentar hábitos que no aportan beneficios reales.
Conocer qué dice la evidencia científica permite tomar decisiones más informadas y adoptar medidas efectivas para cuidar la salud a largo plazo.
Este es uno de los mitos más extendidos. El peso corporal por sí solo no determina el estado de salud de una persona.
Es posible presentar hipertensión arterial, colesterol elevado, resistencia a la insulina o factores de riesgo cardiovascular incluso manteniendo un peso considerado normal.
Por eso, los especialistas recomiendan complementar la evaluación del peso con controles preventivos y exámenes médicos periódicos.
«Muchas enfermedades crónicas pueden desarrollarse durante años sin presentar síntomas evidentes. Por eso es importante realizar controles médicos periódicos, independientemente de la edad o la apariencia física», explica la Dra. Elizabeth Zúñiga, médico general de Andes Salud Los Ángeles con área de desempeño en obesidad y control de peso.
Si bien ciertas vitaminas y minerales son fundamentales para el funcionamiento del organismo, no existe un suplemento capaz de fortalecer las defensas por sí solo.
El correcto funcionamiento del sistema inmunológico depende de múltiples factores:
Los suplementos pueden ser útiles en casos específicos indicados por profesionales de la salud, pero no reemplazan los hábitos saludables.
La falta de sueño suele normalizarse en la vida cotidiana, pero la evidencia científica demuestra que descansar menos de lo necesario puede tener consecuencias importantes.
Dormir poco puede asociarse a:
El descanso es una necesidad biológica esencial para mantener el bienestar físico y emocional.
Muchas personas creen que consumir jugos, dietas o productos detox ayuda a limpiar el organismo.
Sin embargo, el cuerpo humano ya cuenta con sistemas naturales encargados de eliminar sustancias de desecho, principalmente a través del hígado y los riñones.
Hasta la fecha, no existe evidencia científica sólida que demuestre que los productos detox entreguen beneficios superiores a mantener hábitos saludables de forma constante.
Aunque la edad es un factor de riesgo importante, las enfermedades cardiovasculares pueden desarrollarse mucho antes.
Factores como:
pueden aumentar el riesgo de problemas cardíacos en personas jóvenes o de mediana edad.
Por esta razón, la prevención cardiovascular debe comenzar antes de que aparezcan síntomas o complicaciones.
La evidencia científica coincide en que no existen soluciones rápidas para mantener una buena salud.
Las medidas que han demostrado mayores beneficios son:
Según la Organización Mundial de la Salud, gran parte de las enfermedades crónicas están asociadas a factores modificables, lo que demuestra el impacto que tienen las decisiones cotidianas sobre el bienestar.
La Dra. Carolina Mardones, pediatra infectóloga de Andes Salud Los Ángeles, señala que el cuidado de la salud requiere constancia y compromiso a largo plazo.
«Muchas personas buscan resultados inmediatos cuando se trata de cuidar su salud, pero los mayores beneficios se obtienen a través de cambios sostenidos en el estilo de vida y la prevención».
Mantener hábitos saludables, realizar chequeos preventivos y consultar oportunamente con profesionales son acciones fundamentales para cuidar la salud en todas las etapas de la vida.
Si quieres conocer tu estado de salud o identificar posibles factores de riesgo, agenda un chequeo preventivo en www.andessalud.cl y recibe orientación médica acorde a tus necesidades.
En Chile el cáncer de próstata es el más frecuente de todos los tumores malignos ...
Con una destacada participación científica y académica, Clínica Andes Salud Concepción estuvo presente en la ...
El Día Mundial de la Infertilidad busca generar conciencia sobre una condición que afecta a ...
Los mitos de invierno reaparecen cada año junto con las bajas temperaturas y el aumento ...
