No poder conciliar el sueño, pasar horas en vela o despertar repetidamente por las noches. Estas, son algunas de las experiencias que viven día a día quienes sufren de insomnio, un trastorno cada vez más común, pero no por ello, menos preocupante. ¿Cuándo es necesario acudir a un especialista? En Andes Salud, te contamos más.
La Organización Mundial de la Salud ha catalogado al insomnio como un problema de salud pública, alertando que un 40% de la población a nivel global sufre actualmente de este trastorno, que provoca dificultades para conciliar el sueño, o mantenerlo.
En cuanto a la realidad en Chile, un estudio realizado en conjunto por distintas universidades nacionales y publicado en enero de 2023 en la revista Scientific Report de Nature, reveló que entre los habitantes de los 8 países latinoamericanos que fueron encuestados, los chilenos somos los que menos dormimos y solo una persona cada 20 en nuestro país, descansa entre 7 y 9 horas diarias.
“Que los chilenos durmamos poco, puede tener relación con distintos factores, como a acostarse tarde por jornadas largas de trabajo, los tiempos de traslado, los quehaceres de la casa y el poco tiempo que queda para la recreación. No privilegiar el sueño, también puede generar trastornos como el insomnio y esa privación crónica del descanso, puede traer consecuencias graves a la salud”, explicó la neuróloga de Clínica Andes Salud Concepción, María José Elso.
En promedio, un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas diarias. Sin embargo, además de la cantidad de horas, también es muy importante que ese sueño sea completo, pasando por cada una de las 4 fases que lo conforman.
“Los ciclos de sueño se repiten cada 90 minutos, entonces idealmente deberíamos cumplir 5 ciclos por noche, cada uno con sus 4 etapas respectivas. Cuando una persona tiene insomnio, su ciclo de sueño puede interrumpirse en cualquiera de sus fases, dificultando o impidiendo la llegada a las fases 3 y 4, que son en las que se logra un sueño restaurador y profundo”, agregó la doctora Elso.
Entre los principales factores que pueden causar o gatillar el insomnio, es posible identificar:
Además de ser crucial para enfrentar el día con energía, dormir bien es esencial para la salud del organismo.
Ante la existencia de insomnio, el cuerpo no es capaz de llevar a cabo procesos importantes, como la regeneración de los tejidos, la consolidación del aprendizaje, la regulación del metabolismo o de los niveles de glucosa en sangre.
Algunos de los principales problemas de salud asociados a la privación crónica de sueño, son:
En caso de tener problemas para conciliar el sueño o mantenerlo, no lograr un descanso pleno, sentir somnolencia durante el día, además de notar mayor irritabilidad y/o dificultad para concentrarse en las tareas diarias, es importante consultar con un especialista, para recibir orientación oportuna.
“Existen distintos caminos por los cuáles podemos abordar el insomnio. La idea, es que en una primera instancia, analicemos los hábitos de sueño, si existen condiciones de salud que puedan interferir en el descanso, como la apnea, si la persona está tomando ciertos medicamentos o hay consumo de sustancias estimulantes, entre otros factores”, comentó la Neuróloga de Clínica Andes Salud Concepción.
Junto con la entrevista médica para conocer los antecedentes del paciente y el examen físico, el médico podrá indicar:
En cuanto al tratamiento, la especialista señaló que “éste dependerá de los resultados de los análisis y de cada caso. Sin embargo, es posible evaluar la terapia cognitiva conductual, técnicas de relajación, la adecuación de la higiene del sueño y/o el uso de medicamentos”.
¿Tienes problemas para dormir? En Andes Salud Concepción, queremos ayudarte a recuperar ese descanso reparador que tanto necesitas, para sentirte y estar bien. ¡Nuestros especialistas en neurología te entregarán las recomendaciones necesarias para decir adiós al insomnio y también contamos con un completo Laboratorio del Sueño que complementará los exámenes que necesitas para un correcto tratamiento.
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